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日本女人长寿的4个秘诀,经常运动仅排第3,第1个许多人会忘做

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文|买旭晨

责任编辑|龚万宁

每逢佳节,见到亲人或朋友都会祝福他们身体健康,而这,正反应了我们追求健康长寿的愿望。总而言之,中国人的平均寿命都还不错,但是众多的国家当中,有一个很有名的长寿国家就是日本了。日本男人的平均寿命已经很高了,女人的平均寿命竟还比男人高七岁之多。是什么生活习惯或是饮食习惯能让他们的人均寿命这么高呢?日本女人长寿的4个秘诀,经常运动仅排第3,第1个许多人会忘做。

1.经常按摩脚心

脚心上的穴位可算是多的数不胜数,举一个简单的例子,眼保健操中有一节提到“脚趾抓地”,这要做有利于缓解眼疲劳,起到明目缓解视力的作用。当然,脚心还有很多的穴位,例如有关肾脏,心脏,脾胃的穴位。那么经常按摩脚心就等同于按摩这众多穴位,既让脚上的血液流通,又可以起到全身各器官的袪病保健作用。

2.每天午睡

午睡,看似简单的一项日常活动,但其实有很多的奥秘。很多年轻人,创业者,经常觉得身体疲惫无力,精神状况时常不佳,许多人对这种现象并不重视只是一笑带过,以为这只是工作忙碌身体不适应罢了,但其实与午休息息相关,每天午觉是效率最高的一种睡眠,它可以缓解人们精神紧张,同时还可以预防冠心病和调整心情,也被许多人笑称为“自我保护的方式”,但是也要注意午睡时间不宜过长。

3.经常有氧运动

生而为人的我们无时无刻不在进行呼吸作用,呼吸是人类最基本的生命活动了,这样我们也就可以理解我们通过呼吸而获得的氧气对我们是多么的重要,人在充分氧气的环境下,工作学习的效率会大大提高,经常进行有氧运动,不但可以舒活我们的筋骨,使长期不运动的我们全身的血液流通,又可以增大我们的肺活量,是我们呼吸时能获得更多的氧气以进行我们的学习工作,更能锻炼我们的身体,起到强筋健骨的作用。

4.饮食清淡

感冒发烧时去看医生我们听到的最多的话是按时喝药,忌辛辣。其实这不仅是我们生病时需要注意的,还是我们在日常生活中也要尽量做到的。它能降低身体负担,预防疾病,(尤其是高血压、血脂)延长寿命。所以,这也意味着油腻,辛辣的食物要少吃,这样才有益于我们的身体健康。

长寿是大多数人的追求,但其实想要长寿,就要对自己的身体负责,对身边的每一件小事加以注意,晚上少吃饭,每天多喝水,按时排便排尿,这些其实都是我们很轻松就可以做到的小事。可很多人却因为工作会学习原因大论自己的作息,日复一日的这样,身体自然会吃不消,加速身体细胞的衰老。日本女人长寿的4个秘诀,经常按摩脚心、每天午睡、经常有氧运动、饮食清淡,若你能坚持这些习惯,那么你与长寿会越来越近,利于养生。


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